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怀孕期饮食注意事项

时间:2017-05-12

  

  蔬菜和水果都含有水溶性维生素,无机盐及微量元素,膳食纤维和碳水化合物,常归为一大类,其实它们之间不能等同。蔬菜中的碳水化合物含量约为2%左右(扁豆、胡萝卜、豌豆、马铃薯等含量较多),而水果中的碳水化合物含量约为10%左右(香蕉、枣类含量高些,西瓜含最低些),水果中的碳水化合物不仅高于蔬菜,而且还含有能直接被吸收到消化道的单糖,通常一次进食量比蔬菜多,使体内糖吸收量增加。孕期活动量 减少,如果进食的水果过多,就会使过多的糖储蓄于体内,从而增加体重,而且多余的糖也可通过胎盘进入胎儿体内储存,使胎儿偏胖,导致难产、产伤等。水果中的无机盐含量比蔬菜低,因此不能代替蔬菜。从优生的角度考虑,提倡孕妇每天吃500克的绿色蔬菜,再根据主食量的多少进食水果,但不要以水果代替主食和蔬菜,而且要选含碳水化合物较少的水果。早孕期膳食可清淡些,不要偏食,要考虑营养素的全面均衡,这样才有利于胎儿的正常生长发育。重庆代孕网

  但是孕妇不要过量吃的水果,怀孕后常会有妊娠反应,爱吃酸、甜之类的东西,但要注意的是,山楂果及其制品不吃为宜。重庆代孕网专家指出,山楂有收缩子宫的作用,如果孕妇大量食用山楂食品,就会刺激子宫收缩,甚至导致流产。

  其次孕妇应避免进食热性食物,因为热性食物使人体内热加重,有碍机体聚血养胎,荔枝和桂圆就属于这类水果。

  下面重庆代孕专家介绍在怀孕期间吃水果的注意事项

  (1)忌用菜刀削水果重庆代孕

  因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。

  (2)忌吃水果后不漱口

  有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。

  (3)忌食水果过多

  把水果当饭吃,其实是不科学的。尽管水果营养丰富,但并不全面,尤其是蛋白质及脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。

  (4)忌饭后立即吃水果

  饭后立即吃水果会造成胀气和便秘。因此,吃水果宜在饭后半小时至饭前1小时。



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